12分钟跑的非日常

12分钟跑现在好像是当代大学生体育课里必须测验的一个项目，据说是体能测试。从度娘百科上看，12分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的（我当然是不认识库珀博士了），12分钟跑的前提是有氧运动，还有心率的限制，好像是在12分钟运动后，心率不大于180次/min为合格，在此前提下的之前跑的距离才算有效。从初衷上看，这是用来测试运动员训练水平和体能的一项指标，普通人的话按照库珀博士的设想就作为一项运动就好了。

但是到了国内，却成了大学生必须通过的体育测验一项了。昨天我就刚刚通过了今年的12分钟测试，12分钟内刚好过了6*400圈。因为之前一礼拜的时候跑过10分钟5圈，所以对今年的测验还不算很担心。在大一时候第一次跑12分钟的时候前几圈我担心自己不能及格还是稍微快了一点，不过最后还是发现6圈之后还有不少时间的，所以我这次就稍微慢一点，几乎是匀速跑下来的。12分钟刚好6圈。

在此就记录下来纪念以后再也不会有的12分钟跑了吧。

跑之前信心要足，最好起跑前喝一小口水润一润嗓子，虽说有氧运动最好用鼻子呼吸，但是之后你会情不自禁的用嘴大口的呼吸，到时候要是口腔内非常干燥的话也是很难受的。

起跑的时候要稳，12分钟跑最好的跑法就是全部匀速跑下来，不要突然加速活着突然减速，千万不要停下来走就是了，一走的话你就会难以支撑后面的路程了。双手尽量摆起来，不要插口袋= =

前一圈匀速跑下来还行，大概第二圈的时候是最累的了，但是好处就是第二圈坚持下来后，之后的几圈差别已经不大了。之后几圈里我大概并没有感到像第二圈那样的疲劳了，也许是麻木了= =只要自己心里数圈数就好了，这时候跑道上应该有不少人已经会跑跑停停走走之类了，不要管它们，超过去就是了，也有人在你超过他之后，他会突然一个加速冲刺冲到你前面去，不管他，突然加速后的一刻是最劳累的，你还是可以慢慢的跑到他前面去，他还是一个冲刺，最后你就会把他玩死了2333333

恩，像我这种瘦的皮包骨头的业余码农应该跑出12分钟6圈也算个技巧了吧~